Boyun ağrısı çeken bir kişi önce bir doktora danışmalıdır. Ve bu doğaldır, kesinlikle bir uzmanın tavsiyelerine uyarak hastalığı tedavi edecektir. Ancak doktorlar, reçeteli tedavi ile sınırlı kalmanın imkansız olduğunu, alternatif terapi yöntemlerinin ve terapötik egzersizlerin herhangi bir ilaçla aynı faydalı etkiye sahip olduğunu söylüyorlar. Böylece boyun osteokondrozunu sadece hastanede değil, evde de kendi başınıza tedavi etmek mümkündür . .
Egzersizler
Terapötik jimnastik, iyileşmenin temelidir. Yapmanız gereken egzersizler zor değildir ve çok az zaman alır. Bununla birlikte, aşırı gerilmiş boyun kaslarını, burkulmaları ve ağrıyı hafifletmeyi amaçlar.
Servikal osteokondroz için terapötik egzersizler - iyileşmenin temeli!
- Yavaş yavaş hareketin hızını ve genliğini artırarak, başınızı yavaşça yanlara çevirmeniz, ardından ileri geri eğmeniz gerekir. 10 tekrara kadar yeterli olacaktır;
- Omuzlarınızı sıkmanız, mümkün olduğunca kulaklarınıza yakın çekmeniz gerekir. Sonra onları indirin, kasları gevşetin. Nefes alıp verdikten sonra hareketi 10 kez daha tekrarlayın;
- Kasları basit bir direnç egzersizi ile güçlendirebilirsiniz: elleri kilitte topladıktan sonra, onları alnına yerleştirmeniz ve mümkün olduğunca uzun süre ellerde kafa ile yapay olarak baskı oluşturmanız gerekir. Egzersizi, başınızın arkasını ellerinizle destekleyerek ayna düzeninde tekrarlayabilirsiniz.
Vücuda daha fazla zarar vermemek için herhangi bir fiziksel egzersizi dikkatli bir şekilde yapın. Bu özellikle boyun jimnastiği alanında geçerlidir. Temel güvenlik kuralları şunları içerir:
Boyun bölgesinde egzersiz yaparken son derece dikkatli olun.
- Antrenman öncesi ısınma. Bunu yapmak için sıcak bir duş alabilir veya boynunuza bir ısıtma yastığı uygulayabilirsiniz;
- Vücudunuza özen gösterin. İlk başta hafif bir rahatsızlık olabilir. Karıncalanma veya hatta ağrıyan ağrı. Bu, daha önce sporla ilişkisi olmayan kişiler için sıralı bir durumdur. Ancak seans boyunca ağrı geçmiyorsa ve her egzersize eşlik ediyorsa hemen jimnastiği durdurmalı ve egzersiz terapi odasında bir antrenörden yardım almalısınız.
Masaj
Evde servikal osteokondrozun nasıl tedavi edileceğinden bahsediyorsak, bu noktada kendi kendine masajdan bahsetmek uygun olacaktır. Bu araç herkes tarafından kullanılabilir ve ağrıyı etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Boynu ısıtır, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur; kasları gevşetir; birikmiş stresi giderir. Kendi kendine masaj ile, gözlemlenmesi iyileşme şansını artıracak birkaç nüans vardır:
Servikal osteokondroz tedavisinde boynun kendi kendine masajı çok etkili bir yöntemdir.
- Boyuna sadece parmak yardımı ile masaj yapılmalıdır;
- Basınç uygulamanıza gerek yok, hafif dokunuşlar ve musluklar yeterli;
- Boynuna omurgadan yanlara doğru masaj yapmak gerekirken, ellerin hareketi yukarıdan aşağıya doğru olmalıdır.
Boyun osteokondrozu ile başa çıkmanın halk yolları
Herkesin kullanabileceği ve uzun süredir etkinlikleriyle bilinen araçlar şunları içerir:
Geleneksel tıp kullanarak servikal osteokondroz tedavisi yöntemlerine dikkat ettiğinizden emin olun.
- Otlar ve köklere dayalı sürtünme, kompres ve merhemler;
- Çavdar veya buğdaydan yapılan sıcak kekler;
- Banyo için banyoya eklenmesi gereken şifalı otlar;
Servikal osteokondroz tedavisi için genel öneriler
Servikal osteokondrozla mücadelede en iyi sonucun hızlı bir şekilde elde edilmesini etkileyecek olan bazı kurallar vardır:
- Jimnastik yaparken, servikal omurgaya zarar vermemek için güvenlik önlemlerine kesinlikle uyulmalıdır;
- Özel bir yaka takmak sıkı tıbbi gözetim gerektirir;
- Kollardaki ve omuz kuşağındaki stresi ortadan kaldırmak iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır;
- Yatağın organizasyonunu dikkatlice düşünmek zarar vermez. En iyi seçim ortopedik bir yatak ve baş ve boynu destekleyecek özel kare bir yastık olacaktır. Karnında uyumak tavsiye edilmez.
Boyun ağrısı çeken herkes, evde servikal osteokondrozun nasıl tedavi edileceği sorusundan endişe duymaktadır. Terapi tarifi oldukça basittir ve uygulanması uzun zamandır beklenen rahatlamayı getirecek olan sadece birkaç noktadan oluşur.